リラックス名人になる方法

どんな場面でも普段通りの自身で取り組むことができたり

さらに

より良いパフォーマンスが発揮出来たら最高ですよね♪

そこで

今回は緊張した時に私が行う『究極のリラックス方法』を5つお届けします。

いろいろ試してみて、自分自身にあった方法を是非探し出してみてくださいね♪

そもそも緊張は100人いたら100人全員するそう!!

緊張(不安)と興奮は身体にでる症状が似ていて

頭の中でも混乱している状態らしい!!

成功したイメージを高める

緊張というと悪いイメージがあったりしますが

先程お伝えした様に緊張はみんなします

成功するシュミレーションを詳細に立ててみましょう

(誰に、どこで、どんな風になど)

未知な事は誰でも不安に思います

経験したかの様に何度もシュミレーションをし

『出来た!!』

と安心感へと切り替えちゃいます

緊張を受け入れ、味方にする事によって

何故だか楽しくなってきちゃいます♪

深呼吸

内臓で唯一、自分自身でコントロール出来るのが肺です

(膀胱も出来ますが、我慢は禁物×)

緊張している時は呼吸が浅くなりがちなので

意識的に深い呼吸をしてみると

胸を開いて美味しい空気を取り入れてみてください♪

合谷のツボ

手の甲を上にして

親指と人差し指の骨が交差した部分から

人差し指よりにあるツボです

脳に刺激が伝わりやすいツボで

気持ちを落ち着かせる働きがあるそうです♪

眼の疲れや肩こり、頭痛など

様々な症状に使用されるので

『万能のツボ』と言われています

ぜひお試しください。

緊張と弛緩

身体が強張っている状態を逆手にとっちゃいます!!

さむーい時にあったか～いお風呂につかった時の様に

『じわーっ』

と血液が流れる感覚があれば大成功です♪

五感をフルに使っちゃおう

好きな香り

好きな音楽

色は緑にリラックス作用があるのでおすすめです

私は集中したいときには

緑のヨガマットで練習や瞑想をしています☆

緊張するのは当たり前

「私は緊張しているのよー♡それがどうしたの?!」

くらいの感覚の方がいいのかもしれませんね♪

そんな私は人見知りの緊張しい

私にはイメージの力が合っていて

よくぶつぶつとシュミレーションをしています

大声を出すのも気晴らしになるかも

ご自身に合う方法を試してみてくださいね。