1番最初にほぐすと効率の良い場所は
どこだと思いますか？
それはずばり！
【足の裏】
です！
と…その前に。
筋膜とは
『筋肉などを包んでいる膜の事』
ボディースーツの様に
身体全体に張り巡らされているよ！
表層から深層まで層になっており
筋肉・骨・内臓・血管・神経などを包み
支えている組織です
鶏肉を思い浮かべてみてください！
鶏皮とお肉の間にある薄い皮
あれが筋膜です☆
筋膜の構造
85％の水分と
2種類のたんぱく質繊維(コラーゲンとエラスチン)
で出来ており
網目状のガーゼの様な構造をしています
『第2の骨格』
と言われるほど重要だよ！
筋膜の役割
などがあります♪
筋膜は本来サラサラの水溶性の気質で
柔らかい組織です
水分の枯渇やストレス
長時間の同じ姿勢などで
筋膜はよじれて強張り
筋膜の上にある皮膚と下にある筋肉が
萎縮・癒着(粘土の高い状態)して
筋膜全体の滑りが悪くなります×
コリや痛みを招き
筋肉の柔軟性を損なう原因となり
正しい姿勢や動作が制限されてしまうんです！
筋膜は全身に張り巡らされているので
一部分でもよじれると
他の部分にも悪影響を与えてしまいます
マッサージをして部分的に解れても
凝り固まっている部分に引っ張られて
また張ってしまうんです
筋膜リリース
『筋膜のよじれを解きほぐし
萎縮・癒着を正常な位置へ戻す事』
筋膜リリースを行う事によって
などが見込めます♪
体調をみて
痛みがある場合は控えてくださいね☆
そして最初にほぐすのにおススメの場所が
【足の裏】です
足の関節は28あると言われており
筋膜も複雑に入り組んでいます
足の裏には足底筋膜とよばれる
扇状の重要な筋膜があり
全身のネットワークともなっています！
足裏の筋肉は衝撃を吸収する
スポンジの様な役割もありますが
癒着し、硬くなりやすいです
なので
歩くことで使う頻度の高い
足裏から徐々に全身へと
ゆっくり解きほぐしていく事をおすすめします☆
筋膜はボディースーツの様に
身体全体に張り巡らされているので
部分的ではなく
全身満遍なくほぐしてくださいね♪
