猫背にもタイプがあるよー！
猫背のタイプ
◇首猫背
首が前に出ている
◇背中猫背
背中全体が湾曲している
◇腰猫背
腰の部分が丸まっている
そして意外な…！
反り腰でも猫背の場合があるんです！
猫背って背中が丸まっているイメージ
があるので反り腰とは無縁そうですが…
姿勢を良くしようとして
丸まっている背中を反らそう(胸を開こう)
と意識が向いてしまい
みぞおちの辺りから
反ってしまいやすいんです
今とっているその姿勢
観察してみてください☆
どこかに負担がかかっていませんか?!
観察してみよう
土台(足の裏や骨盤)
を安定させて
前後・左右・上下にゴソゴソ動いてみて
心地よい場所を
探してみてくださいね♪
前に目がついている分
前傾姿勢になりやすいので要注意です！
ぜひ、写真を撮ってみてください☆
客観的に気づきを得られるので
「思ってたのと違う?!」
なんて発見もあり楽しいですよ♪
ほぐしてみよう
姿勢を観察してみてどうでしたか？
凝り固まっているところや
クセに気づいたらまずはほぐしていきます♪
次に
姿勢維持に大切な
体幹トレーニングで整えていきましょう☆
整えよう
ほぐしてから
整える理由として
■凝り固まったまま姿勢を正そうとすると
他の場所にも負担がかかりやすい
■筋力不足は長時間姿勢をキープできないので
すぐにクセに引っ張られてしまう
などがあります！
心地良い姿勢がキープできると
身体への負担も少なく
基礎代謝アップにも繋がりますよ◎
まずご自身の身体をよーく観察
そこからプラスαへと
導いてみてくださいね♪
余談
私はヨガをはじめた時
『カッコいいポーズ』
をとりたい♡
とあこがれ
沢山練習をしましたが
身体が柔らかくなった分
違う場所でカバーしていたりと
私特有の身体の使い方が染みついていました
自分のクセに気づく事が
後回しになってしまい
客観的に観えていないから
頭の中のイメージで
無理をしてしまいやすいです×
ニュートラルなポジションは
負担も少なく
プラスαへも導きやすくなりますよ♪
例えば
【車に不具合が起こった時】
原因はネジが取れてしまった事とします
ネジをはめただけでは
応急処置は出来るかもしれませんが
以後
新たなる不調を招く原因となりかねないです
■なぜネジが外れたのか根本追及
■ネジのサビとりや補給
など
身体も一緒で
その場の応急処置だけでなく
根本原因に気づき
より良い効果へと繋げて行きましょう♪
自分のクセを知って
「今日もここが痛むなー。」
「いつもここばかり凝るんだよね。」
を解消してくださいね♪
気づきは不安解消や
成長へも導いてくれますよ☆
