ゆるトレ習慣で内側からぽっかぽか

免疫力アップのポイント

バランスよく作用することが重要☆

基礎代謝

『人間が生命を維持する為に

最低限必要なエネルギー』の事

常に心臓が動いていたり

呼吸や体温調節に必要となる

エネルギーの事だよ

そして

基礎代謝が低い方は

体温も低い傾向にあります

等

風邪をひきやすくなったり

疲れが溜まりやすい

などの症状が表れやすくなります

免疫細胞の力を発揮するには

体温をあげる事が重要になります

身体を温めるには筋肉量を増やす

運動が効果的ですが

実は！

高い強度や長時間の運動は

体力を消費させる事で身体の負担となり

一時的に免疫力が低下すると言われています！

おすすめのトレーニング方法

そこでおすすめなトレーニング方法が

『ウォーキング』

そして

『ヨガ』です

どちらも無理をして

過度なトレーニングにならない様に！

トレーニングを習慣化させるコツは

◇呼吸が安定している適度な強度

◇普段の生活の中で活用できる事

良い姿勢を意識したり

大きな筋肉を使うと効率が良いです！

ウォーキングをしながら

【ランジ】を取り入れてみたり

自分メニューでスッキリ爽快に!!

ゲーム感覚で楽しんでみてくださいね♪

普段の生活の中で何気なく取り入れている事に

少しだけ負荷をかけてみる事も

無理なく続けられるコツです☆

適度な運動がクセになっちゃって

習慣化されたら免疫力アップに限らず

ラッキーな特典盛りだくさんです♪

自分のペースで

楽しく

継続

を軸に取り入れてみてくださいね♪